Ο ύπνος που σε χαλαρώνει.

Με αφορμή την παγκόσμια μέρα ύπνου στις 17 Μαρτίου, θα ήταν χρήσιμο να μαθαίναμε για το yoga nidra, τον γιογκικο ύπνο. Διαμορφώθηκε από τον Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι και είναι μια ισχυρή τεχνική με την οποία μαθαίνει κανείς να χαλαρώνει συνειδητά,

• ενεργοποιώντας την απόκριση χαλάρωσης
• βελτιώνοντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα του σώματος και το ενδοκρινικό σύστημα, το οποίο επηρεάζει τις ορμόνες
• μειώνοντας το άγχος και
• ενισχύοντας τη διάθεσή

Καλό είναι να ασκείται τακτικά και οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, αποφεύγοντας την ώρα μετά το φαγητό καθώς ο στόχος του γιόγκικου ύπνου είναι να παραμείνουμε σε εγρήγορση και ξύπνιοι.

Η εξάσκηση το πρωί μπορεί να είναι ένας ευεργετικός τρόπος για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας, ενώ πριν από τον ύπνο μπορεί επίσης να χαλαρώσει και να φέρει γαλήνη στο σώμα για να μας βοηθήσει να έχουμε έναν πιο ξεκούραστο και βαθύ ύπνο.

Συνήθως διαρκεί 30-45 λεπτά και μπορεί να γίνει από όλους!