Αναπνοή και ύπνος

Οι πολύ γρήγοροι ρυθμοί της ζωής αναπόφευκτα έχουν οδηγήσει μεγάλο μέρος του πληθυσμού σε αϋπνία.

Παρόλο που η αναπνοή θεωρείται μια φυσιολογική διαδικασία, πολλοί, αν όχι οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουμε λανθασμένα.

- Στην εισπνοή ο θώρακας μεγαλώνει και το στέρνο μένει ψηλά
- Στην εκπνοή το διάφραγμα μένει μαλακό
- Το κενό ανάμεσα στην εισπνοή, την εκπνοή και την επόμενη εισπνοή θεωρείται φυσιολογικό

Παρακάτω θα ανακαλύψετε διάφορες τεχνικές αναπνοών που θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλύτερο ύπνο:
1. Puraka: δίνεται έμφαση στην εισπνοή
2. Recaka: δίνεται έμφαση στην εκπνοή
3. Ujjayi: νικηφόρος αναπνοή
4. Nadi Sodhana: εναλλαγή
5. Bhramari: της μέλισσας
6. Διαφραγματική αναπνοή

*Συμβουλευτείτε κάποιο δάσκαλο yoga για να βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε σωστά τις αναπνοές.