Πως να βελτιώσεις τον ύπνο σου με τη βοήθεια της yoga, αν είσαι άνδρας.

Η yoga, χρήσιμο εργαλείο για κάθε άνθρωπο, μοιάζει να επηρεάζει πολύ θετικά και τους άνδρες καθώς βελτιώνει σημαντικά την κινητικότητα, την ενδυνάμωση και την ευλυγισία του σώματος.

Ακόμα μειώνει τα επίπεδα του άγχους, αυξάνει τη διαύγεια και τη μνήμη ενώ χάρη σε όλα τα παραπάνω, προσφέρει έναν καλύτερο και χωρίς διακοπές, ύπνο.

Εξαιτίας της κακής στάσης του σώματος και λόγω των μικροτραυματισμών από αθλητικές δραστηριότητες, η yoga μπορεί να λειτουργήσει θεραπευτικά και σαν μέθοδος αποκατάστασης. Για αυτό, θα ήταν χρήσιμο σε κάποιον να κάνει 3 φορές την εβδομάδα yoga, για να δει τα οφέλη της πρακτικής στην καθημερινότητα του, στην επαγγελματική του παραγωγικότητα και ψυχική ανθεκτικότητα, αλλά και στην καλύτερη αθλητική του απόδοση.

Να σημειωθεί πως η yoga ενισχύει το ανοσοποιητικό καθώς και την τεστοστερόνη κι έτσι έχει παρατηρηθεί και βελτίωση της σεξουαλικής ζωής.

Όλοι οι δρόμοι λοιπόν, οδηγούν στη yoga και ευτυχώς υπάρχουν τόσα είδη και δάσκαλοι για να βρεις τι σου ταιριάζει καλύτερα!

Ακολουθεί αλληλουχία θέσεων που βοηθά σε θέματα ύπνου:

• Balasana
• Viparita Karani
• Savasana
• Paschimottanasana
• Nadi Shodana
• Supta Baddha Konasana
• Pranayama
• Uttanasana