Νέες συνθήκες, νέες συνήθειες!

Διανύουμε ήδη τον τρίτο χρόνο πανδημίας. Μία πρωτόγνωρη κατάσταση που άλλαξε σε πολλά επίπεδα τη ζωή μας. Ζήσαμε φόβο, απώλειες και δύο μεγάλες περιόδους καραντίνας, συνθήκες που άλλαξαν αναγκαστικά την καθημερινότητα μας. Η καραντίνα με την διακοπή των σχολείων και την υιοθέτηση της τηλεργασίας, είχε άμεση επίδραση στην διατροφή και τον ύπνο μας.

Είδαμε ότι πολύς κόσμος αξιοποίησε τον χρόνο στο σπίτι και ασχολήθηκε περισσότερο με το μαγείρεμα. Από το καθημερινό φαγητό που προηγουμένως ήταν πιο πρόχειρο λόγω έλλειψης χρόνου, μέχρι σπιτικό ψωμί αλλά και γλυκά για τα παιδιά. Τα θετικά είναι ότι πολλοί βρήκαν την ευκαιρία να καλλιεργήσουν την δεξιότητα της μαγειρικής, να φάνε πιο στρωτά και πιο υγιεινά γεύματα μέσα στη μέρα, αλλά και να μοιραστούν τα γεύματα με την οικογένεια, κάτι που πριν δεν ήταν πάντα εφικτό. Επίσης, εξοικειώθηκαν με τις ηλεκτρονικές αγορές από το σούπερ μάρκετ, μία συνήθεια που διατηρείται μέχρι σήμερα και έχει το πλεονέκτημα ότι ελαχιστοποιεί τις παρορμητικές αγορές.

Στον αντίποδα, όσοι στράφηκαν στην συχνή ετοιμασία γλυκών ή στην πληθώρα συνταγών γενικότερα, είδαν το βάρος τους να αυξάνει. Στην αύξηση του βάρους βέβαια, συνέβαλαν οι συχνές παραγγελίες, αλλά κυρίως ο ψυχολογικός παράγοντας. Οι συνθήκες φόβου και εγκλεισμού, οδήγησαν σε εμφάνιση ή επιδείνωση των υπερφαγιών. Αντίθετα στην εφηβεία, παρατηρήθηκε ακριβώς το αντίθετο. Υπό τον φόβο της έλλειψης κίνησης εμφανίστηκε φόβος μήπως παχύνουν και μαζί με προϋπάρχοντες συμπαράγοντες, είδαμε μια έξαρση στην εμφάνιση νευρικής ανορεξίας.

Αλλαγή έχει παρατηρηθεί και στον τρόπο που κοινωνικοποιούμαστε πλέον. Όσοι βιώνουν έντονα ακόμα τον φόβο συνεχίζουν να είναι πιο απομονωμένοι, ενώ άλλοι που πιέστηκαν από την καραντίνα έχουν αυξήσει πολύ τις εξόδους τους. Οι τωρινοί φοιτητές που πέρασαν τα χρόνια του λυκείου εν μέσω καραντίνας, βλέπουμε ότι μαζεύονται περισσότερο σε σπίτια ή σε πάρκα, παρά σε μαγαζιά όπως οι παλαιότερες γενιές.

Όλη αυτή η συνθήκη δεν άφησε ανεπηρέαστο και τον ύπνο. Η τηλεόραση ήταν η μοναδική διασκέδαση για μεγάλο διάστημα, τα παιδιά έρχονταν σε επαφή με τους φίλους τους μόνο μέσω διαδικτύου, έτσι οι ώρες ύπνου κατέληγαν να είναι προς τα ξημερώματα.

Η λύση τότε όπως και τώρα, είναι η υιοθέτηση μίας ρουτίνας μέσα στη μέρα, ακόμα κι αν δεν μας την επιβάλει η καθημερινότητα, που θα βοηθήσει στην διατήρηση βασικών συνηθειών. Άλλωστε το να τρεφόμαστε σωστά, να έχουμε επαρκή και ποιοτικό ύπνο και να ερχόμαστε σε επαφή με τους αγαπημένους μας, είναι βασικά κομμάτια φροντίδας.