Πως να αντιμετωπίσεις τις αϋπνίες, με απλές τεχνικές yoga - asanas.

Αν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που υποφέρουν από αϋπνίες, τότε ήρθε η ώρα να χρησιμοποιήσετε μερικές απλές τεχνικές yoga - asanas για να βοηθήσετε τον εαυτό σας:

1. Uttanasana: ενδείκνυται επίσης για πονοκεφάλους και διάταση της οπίσθιας αλυσίδας των ποδιών.
2. Halasana: ιδανικά μείνετε στη θέση, 1-5 λεπτά.
3. Marjariasana: ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και ηρεμεί τον νου.
4. Balasana: ησυχάζει το νευρικό σύστημα ενώ διατείνει την πλάτη.
5. Viparita Karani και Savasana: συνδυάζοντας τες με την παρατήρηση της αναπνοής, προσφέρουν χαλάρωση και ήρεμο μακρύ και βαθύ ύπνο, που είναι και το ζητούμενο.

Αν οι παραπάνω θέσεις δεν σας βοηθήσουν, καλό είναι να ζητήσετε περαιτέρω βοήθεια. Καλή ξεκούραση, σαν τον ύπνο δεν έχει!