Ύπνος: το φυσικό τονωτικό

Όπως έχουμε επισημάνει και στο παρελθόν, ο ύπνος αποτελεί το πιο σημαντικό τονωτικό για τον οργανισμό και την υγεία μας. Ο ασταθής και ελλιπής ύπνος μπορεί να προβλέψει μελλοντικά θέματα ψυχικής και σωματικής υγείας – αρκεί να μπορέσουμε να αναγνωρίσουμε τα προβλήματα στον ύπνο μας. Πολλές φορές θεωρούμε ότι είμαστε άρρωστοι και αδύναμοι και ψάχνουμε να βρούμε την αιτία, ενώ στην πραγματικότητα αυτό από το οποίο πάσχουμε είναι έλλειψη ύπνου.

Η αλήθεια είναι ότι τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τον βραδινό ύπνο, ο οποίος κάνει επανεκκίνηση στον οργανισμό και το σώμα μας, έτσι ώστε να ανακτήσουμε τις δυνάμεις που εξαντλήθηκαν μέσα στη μέρα. Ωστόσο, θαύματα μπορούν να κάνουν και τα σύντομα power naps, τα οποία επιτρέπουν στον οργανισμό μας να αποβάλει ένα μέρος της καθημερινής πίεσης και να ανακτήσει τις χρειαζούμενες δυνάμεις για το υπόλοιπο μισό της ημέρας.

Φέτος, στις 17 Μαρτίου γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου. Η καθιέρωση της ημέρας αυτής αποτελεί μία προσπάθεια να τονιστεί η μεγάλη σημασία και τα οφέλη του ύπνου στην υγεία, κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν.

Άρα, στην ερώτηση «πώς μπορούμε να τονώσουμε τον οργανισμό μας μέσω του ύπνου;», η απάντηση είναι απλούστατα: «Κοιμηθείτε». Ένας ήρεμος, σταθερός και βαθύς ύπνος αποτελεί από μόνος του το σημαντικότερο τονωτικό για το σώμα και την ψυχική υγεία.

Δύο μικρά tips για την αποφυγή ασταθούς ύπνου:

• Πιείτε νερό μια ώρα πριν τον ύπνο και πηγαίνετε στην τουαλέτα – μην πέφτετε για ύπνο αφυδατωμένοι και προσπαθήστε να μην τον διακόπτετε.
• Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι αγχωμένοι – όταν σας δίνεται η ευκαιρία χαλαρώστε μια ώρα πριν πάτε στον κρεβάτι.

Επωφεληθείτε από τον ύπνο σας όσο πιο πολύ μπορείτε!