Προβλήματα ύπνου στους εφήβους και πως να τα αντιμετωπίσεις, με τη βοήθεια της yoga

Ποιες είναι άραγε οι προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι έφηβοι όσον αφορά στον ύπνο ;

Σίγουρα κάποιοι θεωρούν πως οι έφηβοι δεν θα έπρεπε να έχουν τέτοια προβλήματα, όμως στην πραγματικότητα έχουν πολλά ζητήματα να αντιμετωπίσουν καθώς την περίοδο αυτή, προσπαθούν:
• να είναι αρεστοί
• να κάνουν καινούργιες σχέσεις
• να διατηρούν παλιότερες σχέσεις
• να τα πηγαίνουν καλά στο σχολείο
• να οργανώνουν το μέλλον

Επίσης, βιώνουν σημαντικές ορμονικές και σωματικές αλλαγές. Το άγχος, μαζί με την χρήση κινητών και υπολογιστών, μπορούν τέλος να συνδράμουν σημαντικά στις αϋπνίες της εφηβείας και να βάλουν τα παιδιά μας σε έναν φαύλο κύκλο διαταράσσοντας τον ύπνο τους.

Η yoga μπορεί να βοηθήσει καθώς με:
• την κίνηση
• το διαλογισμό
• τις ασκήσεις αναπνοών
• την καταγραφή ημερολογίου και
• την καλή διατροφή
μπορεί να συμβάλλει σε ένα θετικό αποτέλεσμα.

Αν γνωρίζεις πως τα παιδιά σου δεν κοιμούνται αρκετά, μην το παίρνεις αψήφιστα. Η yoga μπορεί να είναι ό,τι χρειάζονται για να καταπολεμήσουν το άγχος και να νιώθουν πιο υγιή!

Αν αγαπούν την τεχνολογία, υπάρχουν εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν στην καταγραφή του ύπνου, προσφέροντας δεδομένα αξιολόγησης του.

Ας πιστεύουμε στους εφήβους και ας τους δώσουμε τα εργαλεία για να παρατηρήσουν, να αξιολογήσουν, να εκφραστούν!