Ταξίδια και διαταραχές ύπνου. Πως να τις αντιμετωπίσεις με τη βοήθεια της yoga.

Τα μακρινά ταξίδια μπορεί να γεμίζουν την καρδιά και το μυαλό με όμορφες εμπειρίες και εικόνες, όμως προκαλούν αυτό που ονομάζουμε jet lag.

Όταν ο κιρκάδιος ρυθμός δεν εναρμονίζεται με τον τόπο προορισμού μας, μπορεί να προκληθεί υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να μην μπορούμε να κοιμηθούμε το βράδυ ή και να ξυπνάμε πολύ νωρίς το πρωί.

Μπορεί ακόμα να έχει σαν αποτέλεσμα, την έλλειψη καθαρής σκέψης ή συγκέντρωσης. Τέλος, αυτή η διαταραχή μπορεί να επηρεάσει την πέψη και τις επισκέψεις σου στην τουαλέτα.

Καλό είναι να λάβεις τα μέτρα σου, ήδη από το αεροπλάνο:
• τρώγοντας λιγότερο από το φυσιολογικό
• αποφεύγοντας τα αλκοολούχα ποτά, περπατώντας στον διάδρομο του αεροσκάφους
• χρησιμοποιώντας μια μάσκα ματιών ακόμα και αν δεν κοιμηθούμε
• κάνοντας διατάσεις

Φτάνοντας στον προορισμό σου, καλό είναι να ακολουθήσεις τις παρακάτω asanas:
• πόδια στον τοίχο, ξαπλωμένοι στο πάτωμα για να διορθωθεί το πρήξιμο και η κούραση των ποδιών (4-7 λεπτά)
• υποστηριζόμενη έκταση, ξαπλωμένοι στο πάτωμα για να διορθωθεί η κακή στάση του σώματος και για να βελτιωθεί η αναπνοή (2-3 λεπτά )
• υποστηριζόμενη πρόσθια κάμψη, ακουμπώντας το μέτωπο σε μια καρέκλα για να ησυχάσει το νευρικό σύστημα, να ηρεμήσει ο νους (3-4 λεπτά)
• savasana με τα πόδια λίγο ανυψωμένα (10-15 λεπτά)

Καλό ταξίδι και να περάσεις όμορφα!