Τεχνικές για να ξεπεράσεις τους φόβους σου

Όταν φοβόμαστε, η ενέργεια στο σώμα μας μπλοκάρεται…

Η πρακτική της yoga ευτυχώς μπορεί να βοηθήσει την ενέργεια να ρέει αλλά και να συνειδητοποιήσουμε τους φόβους μας!

Και συνήθως αυτή η στιγμή της συνειδητοποίησης είναι και το σημείο που ξεκινάμε να ξεπερνάμε τους φόβους μας!

Καθώς ο φόβος ζει στο μέλλον και αυτό που κάνει είναι να μας παίρνει από το παρόν, η yoga έρχεται για να μας ενθαρρύνει να μείνουμε σε σύνδεση με το συναίσθημα μας στο τώρα.

- Οι θέσεις ισορροπίας όπως το δέντρο (vrksasana) είναι ένας ωραίος τρόπος για να ανακαλύψει κάποιος πως νιώθει τον φόβο στο σώμα του. Φυσικά μπορούν να ακολουθήσουν και πιο δύσκολες θέσεις, ανάλογα με την πρακτική σας…
- Η abhaya mudra είναι επίσης χρήσιμη και συμβολίζει την αφοβία
- Ο περιπατητικός διαλογισμός τέλος μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικός: Σε μια ωραία διαδρομή στην φύση, ορίστε ένα τελικό σημείο ( 10-15 μέτρα μακριά) και περπατήστε προς αυτό με κλειστά τα μάτια και συνειδητή αναπνοή.

Παρατηρήστε αν αναδύεται κάποιο συναίσθημα καθώς και αν επηρεάζει την αναπνοή σας.

Ανοίξτε τα μάτια σας όταν θεωρήσετε πως έχετε πλησιάσει! Πόσο κοντά σας έφερε η διαίσθηση σας;

Καλή πρακτική

Hari om
Αλεξάνδρα