Yoga ύπνος και διακοπές

Οι διακοπές ίσως είναι η καλύτερη περίοδος για να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας για να πετύχουμε έναν καλύτερο ύπνο.
Έχοντας περισσότερο ελεύθερο χρόνο
1.μπορούμε να κάνουμε πρακτική έξω στην φύση την ώρα της ανατολής ( ακολουθώντας το ωράριο και τον ρυθμό της φύσης, επιτρέπουμε στον εαυτό μας να κάνει το αντίστοιχο). 2. μπορούμε να επιλέξουμε την πρακτική της yoga nidra οποιαδήποτε ώρα της ημέρας ή και κατά την δύση του ηλίου.

Η yoga nidra μπορεί να
Δώσει στο σώμα και το μυαλό τον κατάλληλο χρόνο για να ησυχάσουν καθώς πρόκειται για οδηγημένη βαθιά χαλάρωση μέσω της παρατήρησης του εαυτού.
Bοηθήσει σε ασθένειες που σχετίζονται με τι άγχος.
Δυναμώσει το ανοσοποιητικό.
Eξισορροπήσει το νευρικό και ενδοκρινολογικό σύστημα.

20 λεπτά yoga nidra αντιστοιχούν σε 3 ώρες ύπνου και γι αυτό είναι καλό να γίνεται καθημερινά
επιλέξτε ένα ήσυχο σκοτεινό μέρος ή φορέστε τα ακουστικά σας και ξαπλώστε δίπλα στο κύμα. Γιατί όχι;
Καλές διακοπές,
Αλεξάνδρα