Yoga και Pilates: “weekend warriors” και ύπνος το Σαββατοκύριακο.

Όταν στο χώρο της άσκησης ακούγεται η φράση “weekend warriors”, αναφερόμαστε στους ερασιτέχνες αθλητές, μέσης ηλικίας, που κατά την διάρκεια της εβδομάδας δεν αφιερώνουν ιδιαίτερο χρόνο στην άσκηση και προσπαθούν το Σαββατοκύριακο, να ανταποκριθούν σε κάποιο άθλημα.

Κανονικά θα έπρεπε:
• να κάνουν τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα yoga ή Pilates για να διατηρούν την απαραίτητη, για όλα τα αθλήματα, δύναμη και ευλυγισία
• να μάθουν να ελέγχουν την αναπνοή τους για καλύτερη διαχείριση της έντασης του αγαπημένου τους αθλήματος και
• να δίνουν μεγάλη σημασία στις ώρες ύπνου για καλύτερη αθλητική απόδοση

Αν είμαστε “weekend warriors”, δεν φτάνει μόνο να κοιμόμαστε αρκετές ώρες αλλά και να πηγαίνουμε νωρίς στο κρεβάτι μας.

Επίσης, είναι αλήθεια πως τα αθλήματα μας φέρνουν κοντά στην φύση. Αν καταφέρνουμε να μοιραζόμαστε αθλητικές δραστηριότητες στη φύση το Σαββατοκύριακο, ερχόμαστε πιο κοντά με τους ανθρώπους που συναθλούμαστε. Και αν μια οικογένεια ή παρέα απολαμβάνει την ημέρα της με σωματική άσκηση, τότε σίγουρα θα απολαύσει και ένα πιο βαθύ και πιο αποδοτικό ύπνο το Σαββατοκύριακο.

Ας επιλέγουμε λοιπόν τις παρέες μας για να απολαμβάνουμε τις φθινοπωρινές και χειμερινές εξορμήσεις που θα γεμίζουν την καρδιά και τον νου, όλων!